Ezt az edzéstervet kövessétek nyugodtan 1-2 hónapig, ennyi idő alatt a szervezetetek megszokja ezt a fajta terhelést, elkerülhetőek a sérülések. Súlyokon fokozatosan emeljünk. Egy héten 3 edzésünk lesz, "A" nap hétfő, "B" nap szerda, "A" nap péntek.…

Na akkor edzés. Tisztázzunk valamit. 2 dolog lehetséges. Tömegnövelés és szálkásítás. A 2 edzés ugyan az, az hogy tömeget növel valaki vagy szálkásít az csakis a kaján múlik. Illetve. Szálkásításnál kiegészül az edzésfolyama az Aerob edzéssel, ezzel "égetjük"…

Tudom lehet kicsit uncsi már a kaja téma, de ezek nélkül az alap ismeretek nélkül nem léphetünk tovább a sikeres diéta vagy edzés megtervezéséhez. Szóval fehérjék. Tisztázzunk valamit. Fehérje, protein ugyan az. Szóval aki bemegy ez táplálékkiegészítő boltba, és olyan…